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INSTRUCTORADO EN PILATES INTEGRAL

INSTITUTO INNOVO EDUCATIVO

Mas info del instituto

  • Título
    INSTRUCTORADO EN PILATES INTEGRAL
  • Duración
    4 MESES
  • Precio
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  • Modalidad
    distancia


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Detalle

INSTRUCTORADO EN PILATES INTEGRAL

PLAN DE ESTUDIO
Planificación clase grupal (estilo mat)
• Postura correcta en la posiciones de parado; sentado; acostado en decúbito dorsal, ventral y lateral; en posición de banco; y en apoyos faciales libres. Control del power house en cada postura.
• Ejercicios de la serie abdominal de pilates: Técnica correcta de ejecución, Diferencias biomecánicas con el trabajo abdominal tradicional y recaudos a tener en cuanta durante su ejecución. Metodología de enseñanza de cada uno de los ejercicios de la serie
• Técnica correcta de ejecución de los ejercicios y sus variantes en las posiciones mencionadas en el primer punto; detección y corrección de errores
• Entre los ejercicios se encuentran: -Cien -Círculos a una pierna –Balancín –Sierra –Sacacorcho -Serie de patadas laterales -Bromista -Foca -Navaja suiza -Tijeras -Bicicleta -Puente de hombros -Nadar -Sirena -Cremallera –Afeitada -Planchas -Flexiones -Murciélago -Expansión de pecho -Círculos con los brazos - Patadas de rodillas –Estocadas
• Adaptaciones de los ejercicios según el nivel de los alumnos y metodologías de enseñanza de ejercicios de mayor dificultad
• Práctica de los ejercicios que involucran significativamente a la musculatura flexora de cadera con especial atención en el control del Power house ó centro de poder, para poder evitar movimientos indeseados a nivel de columna vertebral
• Inclusión de los principios de Pilates a cada ejercicio
• Engranajes biomecánicos, aplicación práctica como elemento esencial para el armado de la clase
• Ejercicios de elongación general y de la musculatura más involucrada en las clases de pilates mat
• La música, diferencias entre el tipo de música y las batidas a utilizar en una clase de Mat tradicional y una clase de fitness de salón en la que se incluyen ejercicios de Pilates Mat
• Indumentaria y acondicionamiento del lugar
• Utilización e implementación de diferentes elementos (pelota, fit ball, rolo, bandas, pesitas)
• Clase típica de pilates mat
• Clase de Salón de fitness con ejercicios del método Pilates.
Planificación clase con equipo (reformer)
• Descripción del reformer y sus accesorios
• Postura correcta en decúbito dorsal; técnica correcta de ejercicios utilizados para la Entrada en Calor, Footwork y core. Práctica y corrección de errores más comunes
• Entre los ejercicios se encuentran: -Runing –Handred -Stomach massagge series -Short box series -Pelvic lift
• Manejo del reformer y utilización de los diferentes elementos de variabilidad (resortes, rodillo, poleas, sogas, box)
• Postura correcta en las diferentes posiciones (acostado en decúbito dorsal, lateral, ventral, posición de banco, en apoyo facial libre y parado); y el control de la misma durante la ejecución de los ejercicios en todas las posiciones y utilizando los diferentes elementos de variabilidad
• Batería de ejercicios de nivel básico, intermedio y avanzado en todas las posiciones mencionadas en el punto anterior; técnica correcta de ejecución, práctica, detección y corrección de errores
• Entre los ejercicios se encuentran: -Leg circle –Frog -Long Spine massage –Peces –Coordination –Overhead –Chest expansion -From the chest -Shave the head -The hug -Arm circle -Pulling straps -Knee stretch series –Elephant -Long tretch series - Front split - Russian split -Long back stretch – Snake - Push ap front
• Manejo técnico-práctico de ejercicios de mayor dificultad, variantes de los mismos y metodologías de enseñanza
Utilización e implementación de elementos externos (Pelota, fit ball, aro)
• La música e indumentaria, diferencias con el mat
• Utilización de la tabla de pique, técnica correcta de los ejercicios más comunes, práctica y corrección de errores. Armado de la clase y diferencias en intensidad y velocidad de ejecución que se presentan en relación a la clase sin el mencionado elemento
• Pilates Reformer y embarazo: Objetivos de la clase y cualidades físicas a desarrollar que beneficiarán a la futura mamá durante el embarazo, el parto y post parto
• Batería de ejercicios beneficiosos durante el embarazo dependiendo del trimestre en que se encuentre la futura mamá; adaptaciones de los ejercicios vistos anteriormente
• Ejercicios y movimientos que se deben evitar durante el embarazo y/ó dependiendo del trimestre en que se encuentre
• Adaptaciones cardiovasculares, cambios metabólicos y modificaciones endócrinas durante el embarazo
• Armado de la clase con criterio cardiovascular y fundamentación de la misma
• Profilaxis, controles articulares a tener en cuenta con personas con patologías
• Conocimiento de las patologías y/ó lesiones más comunes en la articulación de la Columna vertebral, cadera, rodilla, hombro y codo
• Ejercicios recomendados y los que se deberían evitar según la lesión y/ó patología que se presente
• Adaptaciones de los ejercicios tradicionales del pilates
• Ejercicios de elongación general adaptados al reformer y aplicación de los diferentes métodos de flexibilidad (pasivo, activo y PNF). Diferencias entre flexibilidad y elongación
• Armado de la clase según el método tradicional de pilates con su división por niveles (principiante, intermedio y avanzado)
• Armado de la clase según el criterio anatómico, biomecánico y fisiológico del instructor
Área Teórica Aplicada a ambas Planificaciones (Equipos y Clase grupal):
• Presentación de Pilates como actividad, objetivos a lograr y principios.
• Concepto de funcionalidad motriz.
• Explicación del concepto del core, trabajo del transverso del abdomen.
• Zona media, abdominales vs flexores de cadera.
• Mecánica respiratoria, la respiración en pilates.
• Aparato de sostén, presión intratorácica y maniobra de valsalva.
• Fisiología aplicada al método (sistema energético y tipos de fibras musculares predominantes)
• Organización de clases, estructura básica y tradicional de una clase de pilates reformer y Mat.
• Variables de Planificación dependiendo del criterio anatómico, biomecánico y fisiológico del instructor; concepto de intensidad, volumen y densidad, aplicable tanto en las clases de pilates Reformer como en las clases de fitness de salón con ejercicios de Mat.

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