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PROFESORADO DE YOGA

INSTITUTO SEA

Mas info del instituto

• Título

  PROFESOR DE YOGA

• Duración

  5 MESES

• Precio

  CONSULTAR

• Modalidad

  distancia

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Inicio: 10/11/2009
Final: 11/11/2009

Dirigido a

MAYORES DE 18 AÑOS

Detalle

PROFESORADO DE YOGA
Contenidos del programa:
Anatomía para el yoga
estudio del cuerpo humano, sus posibilidades de movimiento y su preparación locomotriz para la práctica de las posturas, las principales enfermedades y el aporte del yoga en el tratamiento, la respiración y la relajación yóguica.
Filosofía y psicología del yoga
estudio sistemático de los principales conceptos que sirven de marco teórico a la ciencia del yoga extraídos de la antigua sabiduría de oriente.
Historia del yoga- escuelas y métodos
estudio comparativo de las principales escuelas y maestros de la india. Sus técnicas y métodos. Diferencias de enfoque y los aportes de cada sistema a un enfoque integral aplicable a las personas de occidente tomando en cuenta sus necesidades, sus problemas e inquietudes; y la estimulación de la buena salud física y mental
Metodología -período preparatorio. Movilidad articular. Fuerza y elongación. Período fundamental. Período de transición. Asanas básicas para concentración, meditación, respiración y relajación.
Técnica. Posición de partida. Ejecución. Inmovilización. Duración. Respiración. Concentración. Vuelta a la posición de partida. Errores. Observaciones. -
Equilibrio- técnica. Repeticiones. Oservaciones.
Introducción al yoga- significado. Historia del yoga. Clases o sendas del yoga. Los mandamientos del yama y niyama. Los cinco principios del yoga. Asana. Requisitos previos a la ejecución de las asanas. Características sobre el modo de ejecución de las asanas. Niveles de permanencia. Concentración durante la fase dinámica y estática. Aspecto filosófico de la práctica del yoga.
La relajación. Lo fundamental de la relajación. Principios de la relajación consciente. Etapas o fases. Práctica de la relajación general consciente.. Fenómenos que pueden presentarse durante la relajación. Relajación en la vida diaria. Otras técnicas. Técnica de schultz. Dieta adecuada. Hábitos higiénicos y alimenticios. Corrientes naturistas. Los alimentos sátvicos. Los alimentos rajásicos. Los alimentos tamásicos. El ayuno. Antecedentes históricos. Ayuno terapéutico. Cómo ayunar. Cómo salir del ayuno.
Respiración y pranayama- ¿qué es el prana? Tipos y fases de la respiración. Aprender a respirar. Respiración clavicular. Respiración torácica. Respiración diafragmática. Respiración integral o completa.. Técnica para bloquear correctamente las fosas nasales. Mantra om. Técnica. Efectos vibratorios.
Concentración- donde concentrarse durante las asanas. Durante la fase dinámica. Durante la fse estática. El tratak. Técnica. La concentración y el pranayama. Los mantras. Por que meditar. Principios básicos de la meditación. Los chakras. Obstáculos en la meditación. Guía práctica para la meditación.
Chakras- introducción a la comprensión de los chakras. Primeras manifestaciones.
Darshanas: los seis sistemas filosóficos
Asanas - posturas
técnica postural correcta, beneficios, contraindicaciones y variantes según cada tipo de alumno.
Vinyasanas - secuencias
secuencias de asanas hechas de manera suave y sincronizada al ritmo de la respiración.
Pranayamas - respiración
técnica correcta, beneficios, contraindicaciones, variantes.
Mudras- gestos
técnicas expresivas de canalización de la energía para aumentar los beneficios de las técnicas con posturas y respiraciones.
Bandhas - llaves
técnicas para concentrar y activar la energía en ciertas zonas específicas del cuerpo, mejorando los estados de animo y aumentando los beneficios de las asanas y el pranayama.
Shatkriyas - depuración
técnicas de purificación interna del cuerpo.
Chakras - kundalini - centros de energía sutil
armonización y despertar gradual de los siete centros de energía transpersonal.
Mandalas - autoconocimiento :
dibujos circulares para lograr la integración con nuestro propio ser.
Meditacion
ejercicios para cultivar la serenidad de la mente logrando mayor paz interior y autorealización.
Nutrición e higiene-alimento. Principio alimenticio. Sustancias alimenticias. Productos alimenticios. Nutrición. Metabolismo. Metabolismo basal. Neti. Técnica para el secado de las fosas nasales. Dhauti de la lengua. Danda dhauti. Método.
Higiene: ¿qué significa bienestar y cómo podemos llegar a la práctica del mismo? ¿qué influencia tiene la práctica de la actividad física con la actitud mental de nuestros alumnos? ¿cómo incide el hábito de fumar sobre nuestra resistencia? ¿cuáles son los efectos del alcohol sobre nuestro organismo? ¿sirven las anfetaminas para mejorar nuestro rendimiento? ¿cuáles son las características que tiene que reunir un calzado para ser considerado apropiado para correr? ¿es efectivo el uso de ropa de abrigo durante la actividad física para perder peso?
Capacidades motoras: ¿cuál es el método más recomendado para entrenar la flexibilidad? ¿cuántos y cuáles son los tipos de fuerza que podemos entrenar en nuestros alumnos? ¿cómo debemos actuar en presencia de calambres y contracturas? ¿cómo entrenar el equilibrio? ¿qué tipos de coordinación podemos mejorar en nuestros alumnos? ¿cuáles son las características de los entrenamientos aeróbicos y anaeróbicos? ¿cuál es el tiempo de descanso adecuado de acuerdo a la intensidad de los mismos? ¿cómo calcular la frecuencia cardíaca óptima para los distintos niveles de alumnos? ¿a qué se debe la aparición de la puntada en el flanco? ¿qué es el segundo aliento? ¿cómo podemos mejorar nuestra velocidad de reacción?
Fisiologia: ¿cuáles son las características generales de nuestros aparatos y sistemas? ¿pueden estos sistemas mejorar su funcionamiento mediante la práctica de actividad física? ¿cómo podemos adaptar la respiración a los distintos tipos de entrenamiento? ¿cuál de los tipos de respiración es el más adecuado para los entrenamientos de resistencia? ¿cuáles son las posibles causas que pueden alterar los movimientos respiratorios? ¿cuáles son los tipos de alimentos más adecuados para las distintas prácticas deportivas? ¿son efectivos los diuréticos y laxantes para disminuir la grasa corporal? ¿cómo combinar la restricción de alimentos y el ejercicio? ¿son necesarios los reflejos condicionados en la práctica deportiva?
Analisis de movimientos articulares: ¿cuáles son las principales articulaciones de nuestro cuerpo y cuáles son sus posibilidades de movimiento? ¿dónde están ubicados los principales músculos de nuestro cuerpo y qué segmentos óseos movilizan? ¿cómo podemos reconocer los músculos que actúan en los diferentes ejercicios que practicamos en el gimnasio? ¿cómo crear ejercicios de fuerza y flexibilidad partiendo del análisis biomecánico básico?
Alineacion postural: ¿cómo detectar en nuestros alumnos posibles defectos posturales? ¿cómo orientar la práctica de la clase cotidiana una vez detectado el defecto postural en nuestros alumnos? ¿puede corregirse un pie plano? ¿podemos prevenir una escoliosis? ¿por qué es tan común en los gimnasios de complementos la observación del defecto denominado dorso redondo? ¿puede algún defecto postural afectar alguna de las funciones de nuestro organismo? ¿cómo actuar ante un caso de incoordinación respiratoria?
Primeros auxilios: ¿cómo debe ser nuestra conducta ante una situación de emergencia producida durante el desarrollo de la clase? ¿cuáles son las lesiones más frecuentes del aparato locomotor? ¿cómo debemos proceder para auxiliar un caso de fractura? ¿cuáles son los síntomas que nos permiten distinguir una esguince leve de uno grave o de una luxación? ¿debemos proceder de igual manera ante una distensión muscular o un desgarro? ¿cuál es la forma más conveniente de proceder para colocar al accidentado en posición de recuperación? ¿porqué conviene que aflojemos cuidadosamente la zapatilla inmediatamente después de producido un esguince grave? ¿cuáles son las consideraciones generales a tener en cuenta para proceder a realizar una inmovilización o traslado?
Metodologia de la clase: ¿cuáles son las características de los distintos segmentos de la clase? ¿cuál es la diferencia entre un movimiento y un ejercicio? ¿cuáles son los pasos que debemos seguir, en el segmento preparatorio, para prevenir lesiones en nuestros alumnos? ¿cuántos tipos de entradas en calor podemos utilizar en nuestra clase? ¿cuándo es necesario utilizar una entrada en calor por regiones? ¿cuáles son las capacidades que podemos desarrollar en nuestros alumnos dentro del segmento formativo? ¿existe alguna situación en la que podríamos obviar el segmento calmante? Planificación. Técnicas de conducción.